最近，这种减肥方法因其持续时间短、效果好而越来越受欢迎。正如评论所示，最喜欢的饮食可以让您在一周内减掉 5-10 公斤，具体取决于起始体重。但是，在你感受到你最喜欢的饮食的效果之前，你应该清醒地评估一下你的意志力和健康状况，因为这种减肥方法是对身体的真正考验。
因此，心爱的饮食计算为 7 天，在此期间根据特殊计划进行营养：
- 1、3 和 6 天 - 饮用。任何液体都可以用任何量，肉汤、开菲尔、低脂牛奶、各种茶特别适合现在。
- 第 2 天 - 蔬菜。可以想象，这一天允许吃任何数量的蔬菜，但建议不要吃土豆，而优先选择卷心菜、黄瓜、辣椒、胡萝卜和西红柿。
- 第 4 天 - 水果。Beloved 节的这一天只允许吃水果，而建议关注天然脂肪燃烧剂，如猕猴桃、葡萄柚和菠萝。橙子和苹果在这一天也很合适。
- 第 5 天 - 蛋清。是时候用蛋白质食物取悦身体了，这是在前几天最喜欢的饮食中没有得到的。鸡肉、酸奶、鸡蛋、白软干酪、鱼、坚果和豌豆等食物的蛋白质含量很高。
- 第 7 天 - 退出饮食。为这一天准备了一份单独的菜单，符合均衡饮食的要求。
为了使心爱的饮食结果尽可能积极，在饮酒日不应滥用果汁，在蔬菜日准备的沙拉应用酸奶油或蛋黄酱调味。整个饮食中禁止饮酒、盐和糖。
7天最爱的饮食菜单示例
在 Beloved Diet 评论中，您可以找到许多根据推荐的营养计划准备的菜单示例，以下是其中之一：
- 第一天。早餐时，您可以喝一杯开菲尔和不加糖的茶。午餐时，无盐鸡汤是合适的 - 200 克就足够了。酸奶（150 克）适合作为下午点心，但晚餐只限喝一杯牛奶。全天允许不加糖的茶。
- 第二天。最喜欢的饮食这一天的早餐不应该是"皇家"，因为它应该仅限于蔬菜，例如两个西红柿。午餐有卷心菜、黄瓜和香草的沙拉，用植物油轻轻调味。两个黄瓜代替一份下午点心，但您必须配以黄瓜、辣椒和香草沙拉。
- 第三天。以下饮品全天可分为200克：早餐一杯奶昔和不加糖的茶，第二份早餐牛奶，午餐鸡汤，下午点心开菲尔和晚餐牛奶。
- 第四天。期待已久的 7 天最喜欢的饮食中间应该以丰富的水果来区分，所以早餐两个橙子，午餐一个葡萄柚，午餐一个橙子、苹果和猕猴桃的水果沙拉，一个苹果和一个梨晚餐的下午茶和葡萄柚是相当合理的。.
- 第五天。顺便说一句，那天早餐有两个鸡蛋。第二份早餐可以享用水煮鱼（200克），午餐则适合吃豌豆（100克）和水煮鸡（150克）。下午点心可以用白软干酪（100 克）和晚餐 - 相同数量的奶酪来表示。
- 第六天。白天您可以安全饮用 200 克以下饮品：早餐 - 开菲尔和不加糖的茶，第二份早餐 - 葡萄柚汁，午餐 - 鸡汤，下午点心 - 奶昔，晚餐 - 牛奶。
- 第七天。为了摆脱心爱的饮食，提供了一份特殊的菜单，之后早餐需要吃两个鸡蛋，然后用一杯绿茶冲掉。第二份早餐应仅限于任何水果。午餐建议吃清淡的汤，可以用米饭或荞麦来准备。下午点心类似于第二份早餐，晚餐可以吃蔬菜沙拉，同时除了植物油，还可以使用盐。
我们提醒您，建议的菜单不是强制性的 - 每个人都可以根据自己喜欢的饮食原则创建自己的菜单。
禁忌饮食最爱
7天，Beloved饮食不仅会显着减轻体重，还会减少胃的体积并清除体内的毒素。然而，对于患有各种慢性疾病的人来说，这种最喜欢的饮食令人鼓舞的结果可能代价高昂，对他们来说，这种减肥方法是禁忌的。命运也不应该诱惑患有胃炎、结肠炎、心脏、肝脏或肾脏疾病、饮食失调以及容易情绪化暴饮暴食的人。
如果您容易便秘，在开始 Beloved 饮食之前，您应该通过服用泻药或使用灌肠剂来清洁肠道。否则，肠内残留的毒素会毒害身体，表现为身体不好和头痛。
由于最喜欢的饮食是一种相当艰难的减肥方法，因此不建议早于三个月重复。如果您需要延长它，您可以简单地坚持几天的第 7 天菜单。无论如何，为了不让最喜欢的饮食结果消失，建议在完成后的一个月内限制所吃食物的卡路里含量。